Tuesday, November 12, 2013

Punca stress dan cara tangani stress


Credit to :
Dato' Dr. Haji Mohd Fadzilah Kamsah


Semua org yang normal pasti mengalami stres. 
Cuma org yg GILA saja yang tak rasa stres.

Antara punca stres:
1. cuai tentang ibadah
2.hati yg kotor
3.tak sabar
4.terlalu cerewet
 5.perisau
 6.nak jaga hati org
7. terlalu perfectionist
 8. kabur & tak pasti apa nak buat
 9. Tiada coping skills
10. kesihatan terganggu, etc.


Antara cara nak kawal stres:
1Solat, zikir dan selawat
2. Baca al Quran /kitab agama
3 Hidupkan sunnah
4.Maafkan semua kesilapan orang lain
5.Bersedekah
 6.Ingatkan mati
 7.Tidur yang cukup
 8.Bangun tidur secara konsisten
 9.Bertenang sebelum tidur
 10.Elak risau sebelum tidur
 11.Kawal alat elektronik
 12.Tilam yang sesuai (terbayang BVSM dah ni..hihii)
 13.Qoilullah (tidur sebentar sebelum zohor)
 14.Mulakan hari dengan senyum & doa
 15.Peluk bayi
 16. Kegiatan riadah atau bersukan
 17. Mengawal diet
 18.Membelai orang tersayang selalu
 19.Jadi orang baru
 20.Senyum selalu
 21.Urut mengurut
 22.Mandi air suam
 23.Ceritakan masalah kepada orang lain/ kaunselor
24.Tengok ikan dalam akuarium
 25. Menangis
 26.Tukar skrip, bisikan kendiri
 27.Lebih tegas (asertif)
28.Tukar imej diri dan tingkat harga diri
 29.Penafasan yang sempurna
 30.Bercerita dan mendengar cerita
 31.Bercuti/ berehat/ bersantai
 32.Menjerit di tempat yang 'private‘
 33.Bernasyid/qasidah/ menyanyi
 34. Muhasabah diri
 35.Melihat pemandangan atau sesuatu yang menarik dan tenang
 36.Mendengar muzik, deruan ombak, bunyi burung dan sebagainya
 37.Bersikap positif terhadap orang lain dan sayangi semua orang
38.Nilai semula pegangan dan keutamaan
 40.Sentiasa redha dan bersyukur
 41. Minta bantuan pakar/ ulama
 42. Menonton/ membaca kartun
 43.Perbaiki komunikasi
 44.Berterusan berdoa
45.Dengar ceramah motivasi & ceramah agama
 46. Hiasan yang berbunyi bila ditiup angin (wind chimes), 47.Minum air masak lebih kurang 2 liter sehari
 48.Letak gambar belakang pintu
 49. Gambar dalam dompet/beg tangan
 50.Gambar atas meja, 51.Momento kenangan manis, 52.Buka tingkap (untuk udara/ cahaya/ bunyi burung), 53.Lihat bunga atau pokok hijau
 54.Berkebun/bertanam sayur
 55. Bermain dengan haiwan kesayangan
 56.Cari kumpulan sokongan yang positif
 57.Terapi Aroma
 58. terapi Warna, dan byk lagi.

Moga Allah rahmati & rawat stres kita. Aameen, wassalam.





No comments:

Post a Comment